New blog entry in danish.

1 files changed, 34 insertions, 0 deletions

diff --git a/blog/entry/140610.mdwn b/blog/entry/140610.mdwn
new file mode 100644
index 0000000..9804b65
--- /dev/null
+++ b/blog/entry/140610.mdwn
@@ -0,0 +1,34 @@
+En dårlig vane.
+
+I de næste tre uger vil jeg prøve at komme af med min værste vane, nemlig
+udsættelser. Min todoliste som selvstændig er altid lang, og i perioder
+dræner det mig. Men hvor selve mængden af opgaver faktisk glæder mig - det
+er jo fast arbejde - så er jeg ked af at jeg ikke når mere end jeg gør. Det
+kan føles som at sparke i en dyne, det flytter sig næsten ikke. Som dagen
+går finder jeg mig selv lave sudoku og hænge ud på facebook, og lidt ud på
+aftenen ser jeg film i lange baner i stedet for at slappe effektivt af.
+
+Jeg har masser af forfejlede forsøg på at blive vanen kvit bag mig. Det
+betyder også at jeg har en masse erfaringer og strategier at trække på.
+
+Det siges at tage tre uger at indøve eller ændre en vane. Derefter bliver
+det lettere at huske den i det daglige, og der skal færre påmindelser til.
+
+Mine regler er
+
+1. Om morgenen planlægges dagens opgaver. Arbejdsdagen må ikke være pakket
+- det handler ikke om at læsse mere på, men om at holde sig til planen
+dagen igennem. Men selvfølgelig er nogle dage mere travle end andre.
+
+2. Jeg begynder og slutter arbejdsdagen på faste tidspunkter.
+
+3. Jeg arbejder koncentreret på en opgave i 20 min ad gangen. Det kan min
+hjerne klare uden at lade sig distrahere.
+
+4. Jeg holder pause i 5-10 minutter efter hvert 20. minut, med mindre jeg
+er i flow, og har lyst til at fortsætte med at arbejde længere end 20 min.
+I pauserne kan jeg godt tjekke mail eller opdatere min facebookprofil, men
+det er vigtigt at være mindful og bruge pausen som en rigtig pause, hvor
+jeg fx mediterer, laver fysiske øvelser eller vejrtrækningsøvelser.
+
+[[!tag selfmanagement habits challenge]]